En Este Post; Bascula Analogica Y 4 De Sus Facilidades
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Revisión de Schwinn IC4
Soy entrenadora personal certificada y he entrenado a muchos clientes a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, frecuentemente, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa anatómico en libras o bien kilos, e inclusive que dé un porcentaje de grasa anatómico frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitatoria sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es realmente tan importante. No obstante, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula en el momento de realizar esas mediciones día tras día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún momento, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la confiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que perdía peso mentó que, cuando se pesaba todos y cada uno de los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Quería hallar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o bien la pérdida del bello tiempo de la mañana). Conque lo hice por ti: Cada mañana, durante una semana, me pesaba en todos y cada báscula cuando menos un par de veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes desplazar la báscula antes de registrar tu peso, debes pegar la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Aunque solo 2 básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas las básculas que probé aconsejan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas y cada una de las básculas son precisas, mas lo más esencial es que sean consistentes.
Como estimamos que la precisión absoluta es menos importante, no comparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. No obstante, deseaba ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes para simular de qué forma registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De este modo, tomé los pesos en cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de 50 libras
yo + una mancuerna de cinco libras
yo + 50 libras de mancuernas
yo + 100 libras de mancuernas
Los resultados: Aunque solo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas y cada una estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario típico.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su sencillez de empleo. Para esto, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)
La sencillez de limpieza (o, en realidad, la poca suciedad o polvo que mostraba) y de almacenaje cuando no estaba en uso (spoiler: muy poca diferencia)
La pluralidad de unidades de medida (libras, kilogramos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (generalmente equivalente a cuatrocientos libras; algunas llegan hasta 440 libras)
La facilidad de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de empleo de la báscula
Lo que debe saber sobre el empleo de una báscula básica en frente de una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre el perder peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan a diario tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de mantener su peso a largo plazo. Supuestamente, esto es debido a que si notan un cambio que no les gusta, hacen modificaciones en la dieta o bien en los hábitos de ejercicio para afectar a la cifra que aparece.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición anatómico -a exactamente la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de alimentos y también hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lapicero y el papel son igualmente útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o bien ganar) una cantidad significativa, el número diario o bien semanal de una báscula básica te mostrará si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además de esto, al registrar los porcentajes de composición corporal quincenales o bien mensuales o incluso bimensuales (también a la misma hora del día que elijas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición anatómico pueden ser especialmente útiles para medir la eficiencia de un plan de fortalecimiento o de musculación y asimismo pueden ayudar a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de entrenamiento personal, cuando el propósito de alguien es "tonificarse", es posible que no vea un cambio drástico en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría capturar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por un lado, la plataforma extra grande semeja lujosamente grande, especialmente equiparada con la pequeña Renpho. La refulgente pantalla azul retroiluminada de importante tamaño se ve realmente bien y es muy simple de leer. Lo mejor es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación audible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede generar. Asimismo es atractiva, en lo que respecta a las básculas. Pero si bien estos atributos son geniales, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores escojas.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea realmente bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de peculiaridades afines
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atrayente de comprar la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición anatómico a exactamente la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen aún más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, si bien me dio una lectura de peso imprecisa (que probablemente se podría haber eludido con una puesta a cero ya antes del pesaje). Mas
El peso por sí solo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que sólo cuenta una parte de la historia, esto es, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa en frente de músculo en frente de otra masa magra (hueso, piel, órganos, etc.). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Éstas utilizan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel mediante los tejidos, usando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición corporal para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua corporal relativos, al tiempo que otras dan menos detalles (eminentemente, la masa grasa y la masa "magra", que engloba a las tres). Mas esto asimismo está infestado de problemas de precisión y valía. Por un lado, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que quiere decir que si tienes más grasa por debajo de la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que probablemente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede alterar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
