Review Total; Como Calibrar Bascula Y 5 De Sus Ventajas
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Revisión de Schwinn IC4
Soy entrenadora personal certificada y he entrenado a muchos clientes del servicio a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, de forma frecuente, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa anatómico en libras o bien kilogramos, e incluso que dé un porcentaje de grasa corporal en frente de la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitacional sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es realmente tan importante. Sin embargo, lo que sí es importante es la consistencia de la báscula en el momento de efectuar esas mediciones día tras día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún momento, eso podría tirar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que perdía peso mencionó que, cuando se pesaba todos y cada uno de los días, se subía y se bajaba de la báscula varias veces y anotaba el número más bajo que veía. Quería localizar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o la pérdida del bello tiempo de la mañana). Con lo que lo hice por ti: Cada mañana, durante una semana, me pesaba en todos y cada báscula por lo menos dos veces -más, si los dos números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición anatómico de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si tienes que desplazar la báscula antes de registrar tu peso, debes pegar la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien sólo 2 básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas las básculas que probé aconsejan este procedimiento).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas y cada una de las básculas son precisas, mas lo más esencial es que sean consistentes.
Como estimamos que la precisión absoluta es menos esencial, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. Sin embargo, deseaba ver si había algún tipo de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos brutos para simular de qué manera registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. Así, tomé los pesos en todos y cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de cincuenta libras
yo + una mancuerna de cinco libras
yo + cincuenta libras de mancuernas
+ cien libras de mancuernas
Los resultados: Si bien solo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario habitual.
Pruebas de usabilidad
En último término, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de empleo. Para esto, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de 1,80 metros de altura)
La facilidad de limpieza (o bien, realmente, la poca suciedad o polvo que mostraba) y de almacenaje cuando no estaba en empleo (spoiler: poquísima diferencia)
La pluralidad de unidades de medida (libras, kilogramos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (por norma general equivalente a cuatrocientos libras; algunas llegan hasta cuatrocientos cuarenta libras)
La facilidad de empleo de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de uso de la báscula
Lo que ha de saber sobre el empleo de una báscula básica en frente de una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre el perder peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan a diario tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de sostener su peso a largo plazo. Supuestamente, esto se debe a que si notan un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o bien en los hábitos de ejercicio para afectar a la cifra que aparece.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición anatómico -a la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de comestibles y también hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lapicero y el papel son igualmente útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o bien ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te mostrará si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición anatómico quincenales o bien mensuales o bien aun bimensuales (también a exactamente la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición corporal pueden ser especialmente útiles para medir la eficacia de un plan de fortalecimiento o de musculación y también pueden asistir a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando el objetivo de alguien es "fortalecerse", posiblemente no vea un cambio drástico en su peso total y que, sin embargo, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría capturar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En múltiples aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por un lado, la plataforma extra grande parece lujosamente grande, especialmente comparada con la pequeña Renpho. La refulgente pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve muy bien y es muy simple de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una respuesta audible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede producir. También es atractiva, en lo relativo a las básculas. Pero aunque estos atributos son geniales, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se obtiene al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores selecciones.
Pros
La enorme plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de peculiaridades afines
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un leal usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de adquirir la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición corporal a la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen aún más holística de tu estado físico. La báscula funciona bien, aunque me dio una lectura de peso imprecisa (que probablemente se podría haber eludido con una puesta a cero ya antes
El peso por sí solo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que solo cuenta parte de la historia, esto es, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa frente a músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etc.). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas utilizan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel por medio de los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada género de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes distinguen tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, al paso que otras dan menos detalles (primordialmente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las 3). Pero esto también está plagado de problemas de precisión y valía. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que quiere decir que si tienes más grasa por debajo de la cintura, volverás con un porcentaje de grasa corporal más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
